Tổng quan về Sauna

NGUỒN GỐC VÀ LỊCH SỬ HÌNH THÀNH

Nguồn gốc : Sauna, hay gọi chính xác hơn là: Sow nah, nghĩa là tắm và phòng tắm. Sauna có nguồn gốc xuất xứ từ Nga, và Phần Lan là quốc gia đầu tiên được lưu truyền và phát triển, người đã mô tả về Sauna, chỉ là 1 hình thức tắm hơi nhằm thư giãn và xông hơi nóng từ căn phòng kín đầy hơi nóng dưới dạng 1 mô đất đá hay ở trong hang dưới lòng đất, dần sauna phát triển dần những ngôi nhà hoặc buồng Gỗ.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG

Các bước khi sử dụng Sauna

Nhằm đảm bảo cho quá trình xông hơi được diễn ra một cách thư giản và hiệu quả, người sử dụng cần tuân thủ các bước sau :

Bước 1:

• Chuẩn bị trước khi vào xông hơi:
• Cởi bỏ hết quần áo trên cơ thể trong phòng thay quần áo.
• Hãy cầm một chiếc khăn nhỏ rồi đi vào phòng Sauna.
• Tắm để làm sạch cơ thể hay ngâm mình trong trước khi vào bước vào phòng Sauna lần đầu tiên, vì cơ thể phải được làm quen với sức nóng từ từ. Giúp làn da ẩm ướt, cơ thể dễ thích nghi với môi trường mới (khô và ẩm).

Bước 2: vào phòng Sauna:

Sử dụng lần đầu tiên không khí phòng rất khô, có thể làm tăng độ ẩm bằng việc tưới nước lên những viên đá máy Heater. Nhiệt độ tối ưu là 80-90^oC, có thể lên đến 100^oC.

Bước 3- 1: Bước ra khỏi phòng Sauna:

Khi thấy sức nóng đã đủ, bạn hãy sử dụng ngay vòi tắm hay bơi hồ bơi hay ngồi trong phòng nhiệt độ thấp hơn, hoặc có thể ra ngoài để giảm bớt sức nóng của Xông hơi.Hãy uống một chút nước nếu cảm thấy khát, tránh uống rược, bia…

Bước 3 -2 : Bước vào phòng Sauna lần 2:

Cơ thể bạn đã ẩm ướt hơn nhiều, sau khi làm m cơ thể bạn có thể dùng lá Bulô để quét lên cơ thể nếu cảm thấy dễ chịu với nhiệt độ và ẩm độ phòng Sauna.

Bước 4:

Lặp lại chu trình nóng lạnh cơ thể 1 lần nữa nếu cảm thấy thoải mái. Sau khi tắm, bạn trở lại phòng Sauna nhưng nên ở trong nhiệt độ cao hơn, khi đó bạn có thể ngồi hoặc nằm ở tầng ghế trên.

Bước 5: Rời khỏi phòng Sauna

Hãy tắm sạch cơ thể của bạn bằng vòi tắm hoặc có thể đi bơi nếu có điều kiện. Cần nhảy ngay vào hồ bơi hoặc bể nước lạnh, nhúng toàn thân và đầu. Làm khô cơ thể bằng khăn khô hoặc nằm trong phòng có nhiệt độ mát hơn. Là giai đoạn bạn cảm nhận được cảm giác thoải mái nhất sau khi sử dụng Sauna.

Bước 6:

Kết thúc. Hãy để thời gian làm cho cơ thể bạn thích nghi với môi trường bên ngoài.

• Thay đồ và kết thúc quá trình xông hơi trong phòng sauna.
• Cách sử dụng Sauna phù hợp:
• Nhiệt độ tối đa cho Sauna là 90oC, độ ẩm là 8%.
• Thời gian sử dụng Sauna tuỳ theo tình trạng thể lực và sức khỏe của người sử dụng.
• Chúng ta có thể sử dụng Sauna nhiều lần, theo qui trình chung.
• Sauna chống chỉ định sử dụng cho người bệnh tim mạch, huyết áp cao.
• Nhiệt độ tầng ghế trên cao hơn tầng ghế dưới.

Sauna góp phần làm nâng cao chất lượng cuộc sống bằng sự khỏe mạnh, cường tráng, tạo nên sức sống mới. Vậy tại sao chúng ta lại không sử dụng sản phẩm này để góp phần duy trì, phát triển sức khỏe bên trong và bên ngoài, chăm sóc nguồn tài sản quý giá nhất của bạn, hướng đến sự thành công trong cuộc sống.